كيفية تقليل الشخير

كيفية تقليل الشخير

كيفية تقليل الشخير 1399446768health_a140507_l

يعد الشخير مشكلة مزعجة ليس فقط للمصاب به بل ولمن حوله أيضاً ، حيث يجعل المصابين والناس حولهم مرهقين ومتعبين طوال اليوم التالي. إذن كيف يمكن أن نتخلص من الشخير؟ هل هناك طريقة تساعد المصاب على تقليل الشخير دون إجراء علاج عملية جراحية؟ عندما نتنفس، يمر الهواء من خلال الحلق ، ولكن إذا كان مجرى الهواء ضيقاً بسبب السمنة وغيرها من المشاكل المتعددة، تهتز الأنسجة اللينة داخل الحلق عندما يمر الهواء مما يجعل الشخص يشخر. ووفقاً لخبراء في الشؤون الصحية، فإن الشخير ظاهرة غير طبيعية على الإطلاق، بل قد يكون علامة تشير إلى وجود مشكال صحية. وكذلك قال رئيس الأكاديمية الأمريكية لطب النوم AASM، الدكتور "صفوان بدر"، إن الشخير يجعل المصاب يسهتلك طاقته كثيراً في أثناء النوم أكثر من المطلوب، موضحاً أن الشخير ليس ظاهرة طبيعية مبدئياً. ويعاني كثير من المصابين بالشخير من عدم التنفس في أثناء النوم أيضاً حيث يتوقف التنفس ربما عشرات المرات. وإن كنتم تعانون من هذه المشكلة، يتوجب اللجوء إلى طبيب أخصائي إذ توقف التنفس في أثناء النوم، حيث إن ذلك يتسبب في زيادة إمكانية الإصابة بأمراض أخرى خطيرة، بما فيها قصور القلب والاكتئاب وداء السكري وما إلى ذلك. ونجد هذه الأيام ازدياد الناس الذين يشكون من التهاب الأنف والحساسية الموسمية، وهي أيضاً من العوامل المسببة للشخير. وقد قدم موقع هوفينغتون بوست الأمريكي بعض الطرق لتقليل الشخير، كما يلي:
أولاً: إنقاص الوزن. ففي حالة الوزن الزائد، تتسبب الأنسجة الدهنية المتراكمة حول منطقة الرقبة في انسداد مجرى الهواء، أي الحلق والقصبة الهوائية، مما يعزز من اهتزاز الأنسجة اللينة داخل الأنف. وقال الدكتور صفوان بدر إن تراكم الدهون يسهم في تضييق المكان داخل الحلق، الأمر الذي يسبب الشخير،بينما تقليل الوزن يؤدي إلى تحسين الصحة في جوانب مختلفة من بينها الشخير إلى حد كبير.
ثانياً: النوم على الجانب الأيمن. حيث يؤدي الاستلقاء على الظهر إلى زيادة الضغط على الحلق والرقبة من ثم زيادة شدة الشخير، بينما الاستلقاء على الجانب الأيمن في أثناء النوم له فوائد كثيرة منها النوم الهادئ وعدم الشخير ومنع حدوث كوابيس وغيرها. ونصح الدكتور بدر أن يلصق المصاب كرة مثل كرة تنس على ظهره عندما ينام فلا يمكن أن يستلقي على ظهره، وبالتالي فإنه ينام على جنبه بسهولة.
ثالثاً: استعمال جهاز ترطيب الهواء. فكما ذكرنا قبل قليل، قد يكون التهاب الأنف والحساسية الموسمية وكذلك احتقان الأنف من أسباب الشخير، حيث إن مثل هذه الأمراض التي تصيب الأنف تؤدي إلى جفاف الهواء الادخل للأنف. لذلك فإن زيادة مستوى الرطوبة داخل المنزل باستخدام جهاز لترطيب الهواء، مفيدة جداً في تقليل الشخير. ولكن من المهم أن يكون الجهاز نظيفاً ولا يتضمن بكتيريا موجودة في داخل المكان. وإذا كنتم تقلقون من استخدام جهاز الترطيب بسبب عدوى البكتيريا والجراثيم، يمكنكم وضع بعض الملابس المبللة في الغرفة بدلا من جهاز الترطيب.
رابعاً: عدم شرب الكحوليات. لأن شرب الكحول قبل النوم يزيد من شدة الشخير، إذ يسهم الشرب في انتفاخ العضلات التي تفتح الشعب الهوائية مما يضيق مجرى التنفس أكثر. وكذلك يزعج الشرب أيضاً النوم العميق.
وفي حالة عدم وجود تحسن رغم ممارسة هذه الخطوات المذكورة من قبل، يتوجب اللجوء إلى العلاج الدوائي أو إجراء عملية جراحية أو غير ذلك من طرق علاج مشكلة الشخير.

بارك الله فيك

بارك الله فيك

موضوع: _da3m_3 الأحد يونيو 22, 2014 1:50 pm

موضوع رائع بوركت
كيفية تقليل الشخير 4

» كيفية تحضير القريوش
» كيفية عمل كعكة البسكويت بالشوكولاتة
» كيفية التخلص من الكرش بالصور كرتونية
» كيفية تخفيف الوزن المتراكم بسبب الضغوط النفسية
» كيفية عمل تشيز كيك التوت ، تحضير تشيز كيك التوت