منتديات العامل الجزائري
مرحبا بك عزيزي.........

كم أتمنى أن تتسع صفحات منتدياتنا لقلمك
وما يحمله من عبير مشاعرك ومواضيعك
وآرائك الشخصية
التي سنشاركك الطرح والإبداع فيها
مع خالص دعواي لك بقضاء وقت ممتع ومفيد
منتديات العامل الجزائري
مرحبا بك عزيزي.........

كم أتمنى أن تتسع صفحات منتدياتنا لقلمك
وما يحمله من عبير مشاعرك ومواضيعك
وآرائك الشخصية
التي سنشاركك الطرح والإبداع فيها
مع خالص دعواي لك بقضاء وقت ممتع ومفيد
منتديات العامل الجزائري
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات العامل الجزائري

منتدى تجد فيه كل الجوانب..اسلاميات..دراسة..علوم..العاب..تسلية وأكثر
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول



 

 كيفية التخلص من الكرش بالصور كرتونية

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
steve john
عضو جديد
عضو جديد
avatar


ذكر

المساهمات : 105

النقاط : 4017
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 04/07/1993
تاريخ التسجيل : 21/06/2014
العمر : 31
العمل/الترفيه : etudient
المزاج : عادي

كيفية التخلص من الكرش بالصور كرتونية Empty
مُساهمةموضوع: كيفية التخلص من الكرش بالصور كرتونية   كيفية التخلص من الكرش بالصور كرتونية I_icon_minitimeالإثنين يونيو 23, 2014 9:41 pm

اسرع وأسهل طريقه للتخلص من الدهون الذائده فى البطن

كيفية التخلص من الكرش بالصور


ان عضلات البطن تنقسم الى ثلاث أقسام
1- عضلات علوية ( المعدة )
2- عضلات جانبية ( الخصر )
3- عضلات سفلية ( تترهل بسبب الحمل و الولادة )


اليك سيدتي بعض التمارين الرياضية التي تساعدك على التخلص من الكرش





التمرين الأول


ضعي يديكي خلف رأسك و قومي برفع رأسك الى الأعلى قليلاً , حركي قدميك بالتناوب و ذلك بثني ركبتيك لتصبح فوق بطنك كما هو مبين في الشكل



اليك بعض التمارين اللى تساعد ع التخلص من الكرش


التمرين الاول
ضعيى يديكى خلف رأسك وقومى برفع رأسك قليلا
حركى قدميكى بالتناوب
كما هو بالشكل (1)
كيفية التخلص من الكرش بالصور
كيفية التخلص من الكرش بالصور


ان عضلات البطن تنقسم الى ثلاث أقسام
1- عضلات علوية ( المعدة )
2- عضلات جانبية ( الخصر )
3- عضلات سفلية ( تترهل بسبب الحمل و الولادة )


اليك سيدتي بعض التمارين الرياضية التي تساعدك على التخلص من الكرش


التمرين الأول


ضعي يديكي خلف رأسك و قومي برفع رأسك الى الأعلى قليلاً , حركي قدميك بالتناوب و ذلك بثني ركبتيك لتصبح فوق بطنك كما هو مبين في الشكل


كيفية التخلص من الكرش بالصور كرتونية 85392.png

التمرين الثانى
استلقى على بطنك وقومى برفع يديك هكذا كما هو مبين


كيفية التخلص من الكرش بالصور كرتونية 85393.png

التمرين الثالث
اجلسى على مقعديكى وافتحى واقفلى رجلك هكذا كما هو مبين ف الشكل (3)


كيفية التخلص من الكرش بالصور كرتونية 85394.png

التمرين الرابع
اجلسى على ظهرك واثنى رجليكى هكذا
كما هو موضح ف الشكل (4)


كيفية التخلص من الكرش بالصور كرتونية 85395.png

التمرين الخامس
اجلسى على ركبتلكى مع ثنيهما هكذا
كما هو موضوح ف الشكل (5)


كيفية التخلص من الكرش بالصور كرتونية Mhh
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Karin Princess
عضو جديد
عضو جديد
Karin Princess


انثى

المساهمات : 182

النقاط : 4000
السٌّمعَة : 50
تاريخ التسجيل : 18/06/2014
المزاج : Verry good

كيفية التخلص من الكرش بالصور كرتونية Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_6   كيفية التخلص من الكرش بالصور كرتونية I_icon_minitimeالثلاثاء يونيو 24, 2014 1:39 pm

موضوع رائع بوركت
كيفية التخلص من الكرش بالصور كرتونية 4
كيفية التخلص من الكرش بالصور كرتونية 128711691410
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شبح المنتديات
عضو مجتهد
عضو مجتهد
avatar


ذكر

المساهمات : 305

النقاط : 4153
السٌّمعَة : 50
تاريخ التسجيل : 14/06/2014
المزاج : فغ

كيفية التخلص من الكرش بالصور كرتونية Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_21   كيفية التخلص من الكرش بالصور كرتونية I_icon_minitimeالثلاثاء يونيو 24, 2014 1:55 pm

موضوع رائع بوركت
كيفية التخلص من الكرش بالصور كرتونية 4
كيفية التخلص من الكرش بالصور كرتونية 128711691410
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيفية التخلص من الكرش بالصور كرتونية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تطبيق جديد يساعد الوالدين في التخلص من الضغط العصبي
» بالصور.. أغرب حوادث السيارات
» كيفية تخفيف الوزن المتراكم بسبب الضغوط النفسية
» محشي الكرنب (دولمة الكرم ) بالصور
» كيفية تحضير القريوش

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات العامل الجزائري :: منتدى الأمراض وعلاجها :: قسم وصفات زيادة الوزن وانقاصه-
انتقل الى: