الإمساك وأهمية شرب الماء في الصباح

هناك ثلاث مؤشرات على الصحة الجيدة ، وهي : تناول الطعام جيداً والنوم جيداً وإخراج فضلات الجسم جيداً. ومع ذلك ، يعاني عدد غير قليل من الناس من الإمساك الشديد ، حيث يشكو بعضهم من عدم التبرز لعدة أيام لدرجة أن البعض يتبرز مرة واحدة فقط في الأسبوع. وينصح الخبراء بشرب الماء في الصباح كأفضل طريقة لعلاج مشكلة الإمساك. إذن ما هي العوامل التي تتسبب في الإمساك؟ وكيف يمكننا مواجهته؟ وفقاً لنتيجة إحصائية أجرتها كلية الطب في جامعة سيول الوطنية، يعاني واحد من بين كل 10 أشخاص كوريين من الإمساك الشديد. ويتم تشخيص الإمساك طبياً في الحالة التي يشعر فيها المريض بصعوبة التبرز بسبب صلابة البراز أو قلة حجم البراز عن 30 غراماً في اليوم أو عدم التبرز إلا مرتين أو أقل أسبوعيا. ويقول الخبراء إن السبب الرئيسي في الإمساك قد يكون إما عدم ممارسة الرياضة أو الإجهاد المفرط . وخاصة العاملون في الشركات هم الأكثر عرضة لمشكلة الإمساك ، إذ أنهم لا يجدون فرصة للقيام بممارسة الرياضة كثيراً في منطقة الحوض بل يجلسون في وضعية إنحناء الظهر في أثناء العمل مما يضغط على منطقة الأمعاء والبطن ، الأمر الذي يتسبب في عدم حدوث حركة للأمعاء ، مما يسبب الإمساك. ويقول الدكتور "تشوي هوان سوك" من مستشفى "القديسة مريم" في كوريا، إن هناك عوامل كثيرة تتسبب في الإمساك ، بما فيها تعاطي المسكنات ومضادات الحموضة وغيرها من الأدوية الأخرى لفترة طويلة، ووجود خلل في الأعصاب أو عضلات القولون، واسترخاء العضلات العاصرة الشرجية وعضلات البطن، وعدم الشعور بالرغبة في التبرز بسبب الاكتئاب العميق ، وغيرها من الأمراض الأخرى مثل مرض باركنسون وورم الدماغ وداء السكري. وحذر من أن طول فترة الإصابة بالإمساك قد يسبب مشاكل عديدة مزعجة مثل عدم الراحة في المنطقة السفلى من البطن، وفقدان الشهية، ووجع الرأس والغثيان، وحب الشباب والطفح الجلدي ، وأيضاً مشاكل خطيرة مثل الانسداد المعوي، والبواسير، وقرحة المعدة وسرطان القولون. وللتخلص من الإمساك، ينصح تشوي بتغيير عادات الحياة اليومية ، بدلاً من اللجوء إلى تناول الأدوية. وهناك بعض النصائح للتخلص من الإمساك ، من بينها ، أولا: ممارسة تمارين رياضية معتدلة في الصباح والمساء بهدف تقوية عضلات البطن. وثانيا : تناول كمية كبيرة من الطعام في الإفطار لأن ذلك يساعد على توسيع المعدة وتحريض القولون وبالتالي تسهيل عملية التبرز. وثالثا : شرب كوب من الماء عند الاستقاظ في الصباح يعتبر أفضل وأجود دواء لتنشيط حركة الأمعاء. رابعا : من المعروف جيداً أن تناول الأطعمة الغنية بالألياف والخضروات الطازجة وعصائر الفاكهة أمر ضروري لعلاج الإمساك لأن تلك الأطعمة تساعد على تقصير مدة مرور الطعام عبر مسارات الجهاز الهضمي مما يسهل إخراج الفضلات والأوساخ بسهولة. أما الوقت الأفضل لعملية التبرز فهو بعد 30 دقيقة من الإفطار ويجب أن تستغرق عملية التبرز 20 دقيقة على الأقل. وقد يمكن للمريض أن يستخدم حقنة شرجية لتخفيف الإمساك ، ولكن ينبغي عليه أن يلجأ إلى طبيب أخصائي لهذا الغرض.

بارك الله فيك

بارك الله فيك

بارك الله فيك

موضوع: _da3m_4 الأحد يونيو 22, 2014 1:52 pm

موضوع رائع بوركت
الإمساك وأهمية شرب الماء في الصباح 4

الإمساك وأهمية شرب الماء في الصباح 128711691410

» اذكار الصباح
» سُنَّة التسبيح في الصباح